Einen grossartigen Tag wünsche ich… 🌸
Teil 2 mit einfachen Methoden zur Sehkraft, Hautalterung, Schlafproblemen und gegen… äh was denn schon wieder…… ah ja genau bei Gedächnisproblemen…
👁️ Schwache Augen?
So beugst Du Sehschwäche im Alter vor:
1. Vermeidung von Augenbelastungen: Vermeide längere Zeiten am Bildschirm und nimm häufige Pausen, um die Augen zu entspannen…
2. Augenübungen: Regelmässige Augenübungen können dazu beitragen, die Augenmuskulatur zu stärken und die Sehkraft zu verbessern… (Wechsel von Nah- zu Fernsicht)
3. Eine ausgewogene Ernährung: Eine Ernährung, die reich an Antioxidantien, Omega-3-Fettsäuren und den Vitaminen A, B2, E und C ist sowie Nährstoffe Kupfer, Selen und Zink, können dazu beitragen, die Augengesundheit lange zu erhalten…
👵 Sag NEIN zu Falten
Falten und viele weitere altersbedingte Veränderungen der Hautstruktur wie trockene Haut, Pigmentflecken und Hautatrophie haben alle denselben Ursprung: Eine Unterversorgung der Haut… Veränderungen die bei uns Menschen besonders unbeliebt sind da sie einhergehen mit unserem Selbstbild und Selbstvertrauen…
Folgende Nährstoffe sind wichtig für eine gesunde und junge Haut: Vitamin E, Zink, Selen, Kupfer, Kollagen, Hyaluronsäure…
Viele dieser Nährstoffe sind auch wichtig für schöne Haare und gesunde Nägel...
💤 Schlafprobleme
Stress und Angst können oft zu Schlafstörungen führen… Der Nährstoff Ashwagandha kann dazu beitragen, diese Symptome zu lindern und den Schlaf zu verbessern... Er kann auch dazu beitragen, die Qualität des Schlafes zu verbessern, indem es das Schlafverhalten normalisiert und dazu beiträgt, den Schlafrhythmus des Körpers zu regulieren…
Ashwagandha, auch bekannt als Withania somnifera, ist eine Pflanze, die seit langem in der ayurvedischen Medizin zur Behandlung von Schlafstörungen eingesetzt wird…
Studien haben gezeigt, dass Ashwagandha die Schlafqualität verbessert, indem es die Schlafarchitektur verbessert und den Anteil an Tiefschlafphasen erhöht… Und besonders die Tiefschlafphasen sind wichtig für die Regeneration und Entgiftung des Körpers und die Erholung von körperlichem und geistigem Stress…
🤗🤗🤗
4 Ever Young… Nicht nur körperlich, sondern auch im Kopf!
Es ist wichtig, auch im Kopf fit zu bleiben, um ein erfülltes und glückliches Leben zu führen… Wenn Du Deine Neugier und Kreativität aufrechterhältst und Dich geistig aktiv hältst, kannst Du Dich besser an neue Situationen anpassen und geistig flexibler sein…
Dies hilft Dir auch, geistig gesünder zu altern und das Risiko von Gedächtnisproblemen und Demenz zu reduzieren… Es ist nie zu spät, um etwas Neues zu lernen oder sich einer neuen Herausforderung zu stellen, also bleib offen und neugierig, um im Kopf jung zu bleiben!
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In meinem nächsten Beitrag berichte ich Dir davon – warum Du jede Woche einen Regenbogen essen solltest…
🙏🙏
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